八种缓解围考博期紧张的方法

希望可以缓解所有考生考前紧张情绪，取得理想成绩。 qX&+  
1、深呼吸法 +:m)BLA4l  
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 W}F~vx.  
2、扮怪脸法 02 FLe*zQ  
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 .}E
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3、自我暗示法 +%C
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“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”降低压力，保持平常心。 E;yr46  
4、临场活动法 j %M Y6"  
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 4Zjd g`  
5、闭目养神法 gy1kb,MO  
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 r<]^.]3zj  
6、凝视法 y;0Zk~R$  
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 Uq=Rz8hLM  
7、漫画消遣法 XffHF^l9F  
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 B8cg[;e81  
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8、联想法 WnQ'I=E#~  
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 r
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