你想提升自己，你想考博，你说你真的很想把英语学好...... 问题就在于你总是在 “想”，却很少去做。你常说英语太难，在医院上班太累；你说你年龄太大，孩子太小。事实上，这些都是你给行动力缺乏找的借口而已。下面 9 个办法，应该能帮到你。 j[y,Jc h
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1. 找到能真正刺激你考博的动力 U>jLh57
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很多时候，缺乏行动力的根源在于缺乏动力。升职、加薪、摆脱现有困境，甚至给孩子做个榜样，都能成为你考博的动力。 M ~k2Y$}R
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虽然外部物质刺激也能产生动力，但是各种动机中还是自我提升的内在需求能支撑我们走得更久。想学好一门语言、通过一场重大的考试，最好的状态是 “我乐意，我享受”，而不是总想着 “学这些可以赚取什么”。 1l*O;J9By
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2. 选定一个目标 qwx{U
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你今天想要背单词和做阅读，后来想想翻译和听力也要做，计划太多，时间太紧，到头来一件也没有做好，原因是你没有识别出当下真正要做的那件事。试着把你近期想要做的事情列下来，按照优先次序排列，直到找到那件你认为值得马上去做的事。 z'+k]N9Q^
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老师建议备考初期要刷一遍单词、看一遍语法、做几套真题。途中跑阶段要大力训练阅读理解和听力，冲刺阶段用来突破作文，再适当开展题海战术。有条不紊，有的放矢，坚持不懈，事可成矣。 t9yjfyk9W
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3. 学会时间管理 37 M?m$BL
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时间管理是一门学问： XdR^, ;pWE
睡前一天列好明天的工作计划和学习计划； V;}6C&aP.
学会把任务分块，避免被庞大的任务量吓倒； JIobs*e0m
先从最难的任务做起，后面会进行的更顺畅； r-+S^mOE]
善于利用零碎时间，比如排队、坐地铁的空隙也会有收获。 N=X(G(
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学会时间管理，可以让你事半功倍。 mI$3[ #+
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4. 不要把要求定得过于苛刻 4xE [S
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多次计划却无从行动的原因还有一个，就是习得无助。有些人喜欢给自己制订苛刻的计划，要求过严就会加重心理压力，减少行动的乐趣。而一旦完成不了，就会打击自己的信心。于是，连续几次之后连列计划的心趣都没有了。 ?TXe.h |u
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Don't push yourself too hard. JZS#Q\JN
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5. 学会接受延迟享受 Dm.tYG
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心理学中有一个著名的糖果实验：心理学家给孩子分发糖果，要求是，如果马上吃，那么只能吃一块；如果十分钟后吃，那么可以吃两块。结果一些孩子忍不住诱惑，马上就吃，而有的孩子则能为了长远利益忍受暂时的痛苦。跟踪调查发现，20 年后，那些懂得延迟享受的孩子成就更高。 )G">7cg;t
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老师的建议是，要努力，但是不要着急，凡事都有一个过程，阅读理解也好，听力也罢，都需要相当一段时间的持续不间断学习才能有明显提高。即使暂时没有起色，也不要太焦虑。 Fojs I<
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6. 忽视外界的声音 3]iBX`Ni
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当你做一个决定时，外界常常会发出不同的声音：“你临床做这么好，干嘛还要考博”、“你年纪这么大，肯定学不了英语了”…... ^q uv`d
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如果你的决心总被这些声音动摇，那么行动力会被大打折扣。 } Z~& X L=
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7. 专注复习，而不是瞻前顾后
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做决定前，可以先做功课或向他人请教，但一旦决定考博就要开始行动，不要再瞻前顾后。专注于复习会使你的大脑更高效地运转，形成一个积极而非消极的态度，这会使你的行动更简单，也更容易做成功。 b\U p( ]
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8. 给自己积极的暗示 dz6i ~&
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人总是在成就感中更好地前行，而不是挫败感。你决定看书，就算只看了一页，你也可以告诉自己，这是一个好的开始；你想健身，哪怕开始只能跑几百米，你也可以暗示自己，有所行动，就意味着更靠近成功。久而久之，你会习惯用行动打败焦虑。 L0Fhjbc
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9. 坚持到底 RSNukg
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你要相信，人生的任何一个阶段都没有捷径，有的只是点点滴滴的努力、日复一日的坚持。最终区分出卓越和平庸的，有时就是这 “坚持” 二字。复习备考，贵在坚持，竭尽所能，直到不能！ Z"# /,?|3@
